Wizualizacje medytacyjne
Treść nagrań z wizualizacjami medytacyjnymi, technikami oddechowymi i praktykami uważności tworzę w oparciu o wiedzę psychologiczną, aby jak najlepiej Cię wspierać w czerpaniu z wewnętrznego spokoju. Do ich czytania zaprosiłam mojego narzeczonego, aktora, który swoim ciepłym głosem bezpiecznie przeprowadzi Cię przez każdą technikę oddechową, wizualizację czy medytację. Cieszymy się, że jesteś z nami i mamy nadzieję, że nasze nagrania pomogą Ci w pielęgnowaniu swojego dobrostanu!
Bezpieczne miejsce | Wizualizacja
Stworzenie prywatnego bezpiecznego miejsca pozwala nam zredukować napięcie. Zamknięcie oczu, chwila na odnalezienie bezpieczeństwa w samym sobie. Takie drobne narzędzia podnoszą komfort naszego życia. Wystarczy z nich korzystać. 🙂
Rozpuść swoje emocje | Wizualizacja medytacyjna
Zdarzają się sytuacje, w których zalewają nas nieprzyjemne emocje i zasłaniają pole widzenia. Ta wizualizacja została napisana tak, aby wspierać Cię w regulacji tych emocji.
Technika oddechowa obniżająca napięcie
Wydłużony oddech stymuluje przywspółczulny układ nerwowy, który pomaga nam zredukować napięcie, a nawet zrelaksować się 🙂
Wróć do tu i teraz | Medytacja uważności
Medytacja rozwijająca umiejętność bycia tu i teraz dla początkujących i tych, którzy już trochę ćwiczyli. Lęk bierze się głównie z oczekiwanego zagrożenia, więc przywrócenie się do rzeczywistości zazwyczaj go zmniejsza. Dodatkowo uważność pozwala na zwiększanie świadomość własnych emocji i myśli.
Gdy zalewają Cię myśli | Praktyka obserwacji
Nasze myśli nie są faktami i chociaż większość z nas o tym wie, czasami bardzo trudno się od nich zdystansować. Ta praktyka jest ćwiczeniem, które regularnie powtarzane zwiększy Twoją umiejętność nie wkręcania się w to, co podrzuca Ci głowa.
Wróć do tu i teraz | Medytacja uważności
Medytacja rozwijająca umiejętność bycia tu i teraz dla początkujących i tych, którzy już trochę ćwiczyli. Lęk bierze się głównie z oczekiwanego zagrożenia, więc przywrócenie się do rzeczywistości zazwyczaj go zmniejsza. Dodatkowo uważność pozwala na zwiększanie świadomość własnych emocji i myśli.
